반응형 조깅1 단 10분만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 러닝 다이어트 '슬로우 러닝' 슬로우 조깅의 놀라운 효과와 올바른 방법 러닝은 대표적인 유산소 운동이지만, 무릎이나 척추에 부담이 갈 수 있어 부상의 위험이 따릅니다.하지만 슬로우 조깅(Slow Jogging) 은 러닝의 장점을 그대로 유지하면서도부상 위험을 줄이고, 누구나 쉽게 할 수 있는 최고의 운동법입니다. 오늘은 슬로우 조깅이 주는 건강상의 이점과 올바른 방법, 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다. 🔥 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일본에서 시작된 운동법으로, 걷기보다 운동 효과가 크면서도 관절에 부담이 적은 것이 특징입니다.일반적인 러닝보다 짧은 보폭으로 천천히 달리며, 앞꿈치로 착지하는 것이 핵심입니다. ✅ 슬로우 조깅의 4가지 핵심 효과1. 부상 위험이 적다짧은 보폭으로 달려 무릎, 허리, 척추에 무리가 적음부드러운 착.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
