반응형 러닝다이어트2 단 10분만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 러닝 다이어트 '슬로우 러닝' 슬로우 조깅의 놀라운 효과와 올바른 방법 러닝은 대표적인 유산소 운동이지만, 무릎이나 척추에 부담이 갈 수 있어 부상의 위험이 따릅니다.하지만 슬로우 조깅(Slow Jogging) 은 러닝의 장점을 그대로 유지하면서도부상 위험을 줄이고, 누구나 쉽게 할 수 있는 최고의 운동법입니다. 오늘은 슬로우 조깅이 주는 건강상의 이점과 올바른 방법, 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다. 🔥 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일본에서 시작된 운동법으로, 걷기보다 운동 효과가 크면서도 관절에 부담이 적은 것이 특징입니다.일반적인 러닝보다 짧은 보폭으로 천천히 달리며, 앞꿈치로 착지하는 것이 핵심입니다. ✅ 슬로우 조깅의 4가지 핵심 효과1. 부상 위험이 적다짧은 보폭으로 달려 무릎, 허리, 척추에 무리가 적음부드러운 착.. 2025. 3. 20. 러닝 다이어트 성공 후기 - 첫 번째 이야기 (다이어트 결심 계기) 운동을 싫어하는 평범한 33살 직장인의 러닝 다이어트 성공 후기첫 번째 이야기 - 다이어트 결심 계기 2024년 9월 3일 - 90.2kg2025년 1월 8일 - 75.5kg 현재 2025년 3월 14일74~75kg 유지 중 올해 33살 평범한 직장인이에요.평소에 먹는 것을 너무나도 좋아해서 식욕을 참을 수 없었고( 고깃집을 가면 공깃밥 4공기 기본.. ) 또 교대근무를 해서 식사시간도 정말 뒤죽박죽 인 경우가 대부분이라어느덧 살이 말도 안되게 불어나더군요 키 182cm라서 큰 편인데 90kg이 넘은 적이 있었어요.몸은 무겁고 체력이 부족하니, 자도자도 피곤하고 아침에 눈 뜨는 것도 피곤하고무엇보다 거울을 보는 제 자신이 너무 싫어서 사진 찍히는 것도 좋아하지 않았어요. 그래서 저의 과거 뚱뚱했을때 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
